julio 17, 2026
Las caídas en adultos mayores son una de las principales causas de hospitalización, pérdida de autonomía y mortalidad evitable. Una de cada tres personas mayores de 65 años cae al menos una vez al año, y la mitad de quienes caen lo hará nuevamente. La buena noticia: con un plan integral de prevención, la mayoría de las caídas son evitables.
En este artículo te explicamos los factores de riesgo, cómo evaluar el riesgo de caída en tu familiar, qué adaptaciones hacer en el hogar y cuál es el rol de la kinesiología y la terapia ocupacional en la prevención.
¿Por qué son tan graves las caídas en adultos mayores?
Una caída en un adulto mayor no es un evento menor. Las consecuencias incluyen:
- Fracturas (cadera, muñeca, vértebras), con alta mortalidad asociada a fractura de cadera.
- Hematomas y traumatismos craneoencefálicos.
- Pérdida de autonomía y necesidad de cuidado externo.
- «Síndrome post-caída»: miedo a volver a caer, que paradójicamente aumenta el riesgo al disminuir la actividad.
- Hospitalización con deterioro funcional secundario.
Factores de riesgo de caída
Factores intrínsecos (de la persona)
- Debilidad muscular, especialmente de cuádriceps y glúteo medio.
- Alteraciones del equilibrio y la marcha.
- Déficit visual no corregido.
- Alteraciones cognitivas.
- Polifarmacia (más de 4 medicamentos).
- Uso de benzodiacepinas, antidepresivos o antihipertensivos con efecto hipotensor.
- Mareos o hipotensión ortostática.
- Incontinencia urinaria (apuro nocturno al baño).
- Patologías neurológicas (Parkinson, secuelas de ACV).
- Antecedente de caída previa.
Factores extrínsecos (del entorno)
- Iluminación insuficiente.
- Alfombras sueltas o desniveles.
- Baños sin barras de apoyo ni antideslizantes.
- Escaleras sin pasamanos.
- Calzado inadecuado (chalas, suelas resbalosas).
- Cables eléctricos o desorden en zonas de paso.
Cómo evaluar el riesgo de caída en casa
Algunas señales que ameritan evaluación profesional:
- El adulto mayor se apoya en muebles para desplazarse.
- Tarda más en levantarse de una silla.
- Camina con base ancha o pasos cortos.
- Se siente inestable al girar.
- Tuvo una caída en el último año, aunque haya sido sin consecuencias.
- Manifiesta miedo a caer o evita actividades que antes hacía.
Plan integral de prevención
1. Evaluación médica geriátrica
Revisión de patologías, polifarmacia, presión arterial en decúbito y de pie, agudeza visual, descarte de causas tratables.
2. Plan kinésico individualizado
El componente más efectivo. Incluye:
- Fortalecimiento de miembros inferiores (cuádriceps, glúteos, gemelos).
- Trabajo de equilibrio estático y dinámico.
- Entrenamiento de la marcha con cambios de dirección y obstáculos.
- Ejercicio aeróbico moderado adaptado.
- Trabajo de control postural.
2-3 sesiones semanales por al menos 12 semanas muestran reducción del 25-40% del riesgo de caída.
3. Adaptación del hogar — terapia ocupacional
Un terapeuta ocupacional evalúa el hogar e indica:
- Iluminación de noche en pasillos y baño.
- Barras de apoyo en ducha, inodoro y escaleras.
- Antideslizantes en ducha y bañera.
- Eliminación de alfombras sueltas o cambio por antideslizantes.
- Reubicación de objetos de uso frecuente a alturas accesibles.
- Sillas con apoyabrazos.
- Calzado cerrado, con suela antideslizante y soporte.
4. Revisión farmacológica
Idealmente con un geriatra. Reducir benzodiacepinas, ajustar antihipertensivos que generen hipotensión ortostática y revisar polifarmacia.
5. Suplementación cuando corresponde
Vitamina D en pacientes con déficit demostrado, calcio según evaluación nutricional.
El rol de PGMedic en la prevención
Coordinamos un plan integral combinando geriatría, kinesiología, terapia ocupacional y medicina general. La atención puede ser presencial en La Reina, a domicilio o por telemedicina. La terapia ocupacional a domicilio es especialmente efectiva, ya que la evaluación e intervención se hacen en el entorno real del adulto mayor.
¿Tu familiar adulto mayor ha tenido caídas?
En PGMedic tienes acceso a atención por telemedicina, en sucursal La Reina o a domicilio en Santiago. Trabajamos con FONASA e isapres.
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Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo preocuparme por las caídas de un adulto mayor?
Una sola caída en el último año, aunque haya sido sin consecuencias, justifica evaluación profesional. Dos o más caídas al año son un marcador claro de riesgo elevado.
¿Sirve la kinesiología para prevenir caídas?
Sí, es la intervención con mayor evidencia. Programas de 12 semanas con trabajo de fuerza y equilibrio reducen el riesgo de caída en 25-40%.
¿Qué adaptaciones del hogar son las más importantes?
Las del baño son las prioritarias: barras de apoyo en ducha e inodoro, antideslizantes en piso de ducha. Le siguen iluminación nocturna en pasillos y eliminación de alfombras sueltas.
¿La vitamina D ayuda a prevenir caídas?
En adultos mayores con déficit demostrado, la suplementación de vitamina D mejora la fuerza muscular y reduce el riesgo de caída. En personas con niveles normales el beneficio es menor.
¿Puede un cuidador hacer los ejercicios con el adulto mayor?
El plan lo diseña el kinesiólogo, pero los ejercicios pueden practicarse diariamente con apoyo del cuidador. Idealmente combinando sesiones supervisadas y trabajo en casa.
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